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夏季热养生 热水泡脚清热排毒通血

时间:2019-09-09 12:58:33

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编辑:佚名

导读:一到炎炎夏日,人们就开端积极“消费”各类冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不单大年夜受欢迎,空调、风扇也几近全天候开着。还有人爱好满身大年夜汗后 用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的步履都可

一到炎炎夏日,人们就开端积极“消费”各类冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不单大年夜受欢迎,空调、风扇也几近全天候开着。还有人爱好满身大年夜汗后 用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的步履都可能存在着健康隐患,让身体处在“寒邪”的危险傍边,不单 没法消暑,反而还会落下病根。为此,本期《生命时报》教您避开消暑误区,选择健康的“热养生”度夏。
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夏天要学会“热着过”

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。是以,我们要顺着阳长的规律,采用以热制热的“热养”法。

夏季养阳要远离寒邪。饮食上应重视少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。张湖德觉得,鄙谚说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用年夜夫开处 方”,夏天就该当用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一路冲泡后服用成果更好。并且不要长时辰待在封闭的空调房里。也要重视不成用冷水洗头洗脚,下雨天避 免淋雨,因为冷水最伤阳气。

夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第贰心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德暗示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够斗气血运行畅达,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,和缓舒适为好。

常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩年夜,有益于机体排热、排毒,并且能够填补阳气。水温一般控制在30℃左右为好。此外,也可以或许用热毛巾擦脸擦身,不单等闲去除尘埃污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感触感染凉快、舒适。

夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的成果。而且茶能前进脾胃运化能力,把水输送到周身。夏日受欢迎的冷饮当然消暑立杆见影,但只解决那时的热气,短暂地给人体降温,实在不克不及真正地解渴。

夏季勾当必不成少。365体育违法吗《易经》里讲“运则生阳”,夏天勾当,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”,因为按照《黄帝内经》 的说法,夏天气要外泄,勾当就是首要的排汗编制。锻炼还可以加强热适应,前进人体调度体温的功能,避免中暑和一些常见的热证。但专家出格提醒的是,夏季运 动时辰很首要,不要选择太阳最毒的正午,因为大年夜汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时候候锻炼可以补阳气。还需要重视的是,要选 择慢跑、太极、跳操等不太狠恶的勾当编制。

此外,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,出格是体质比较寒的女性, 更该重视保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要重视补阳气,因为气能生血。是以,夏日里女性要出格重视保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运 动,做蒸气浴,达到出汗排毒的方针。

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